L’homme est principalement gouverné par les émotions et bien qu’il essaie de rationaliser ses pensées, ce sont souvent les émotions qui gouvernent ses actions.

Savez-vous quelle est l’émotion principale ? La peur

La peur n’est pas toujours une émotion négative, au contraire, c’est celle qui active nos défenses et notre esprit de survie, sans quoi nous ne pourrions pas surmonter les moments dangereux qui peuvent arriver dans la vie.

C’est certainement un moment historique qu’aucun de nous ne pourra oublier facilement: l’ère des coronavirus.

Peur et coronavirus

Bien que la vie moderne soit certainement très stressante, toujours pressée et toujours en difficulté, nous n’avons jamais connu une situation de tension et d’alerte aussi longtemps.

En ce moment, nous avons peur pour notre santé, pour celle de notre famille, pour notre travail et pour un avenir incertain.

L’isolement lui-même est une nouvelle condition qui nous déstabilise et déclenche une situation stressante.

Notre cerveau ancien perçoit cette pandémie avec un prédateur très dangereux déclenchant en nous des comportements impulsifs, frénétiques et irrationnels comme l’œuf des grottes avait envers les prédateurs.

Ces comportements sont très dangereux, car nous passons de la panique à l’anxiété en fonction des informations que nous lisons ou écoutons, ce qui aggrave souvent notre niveau de stress

Les vidéos, les images et souvent les fausses nouvelles ne font qu’aggraver notre état.

Certaines personnes peuvent commencer à souffrir d’hypocondrie et à voir un synonyme de maladie dans chaque petit symptôme. Dans d’autres cas, la colère monte en voyant les gens sortir et peut-être les attaquer verbalement et mal ou pire encore ressentir de la haine chez l’autre le voyant comme un graisseur possible.

Le coronavirus est un ennemi invisible et inconnu qui peut facilement être transmis à des personnes créant en nous des peurs incontrôlables vers l’extérieur mais aussi vers l’intérieur comme si un être invisible voulait nous détruire.

Comment gérer le stress et la peur

Le 6 mars 2020, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) a émis un avis précis pour faire face à ce moment difficile.

La peur n’est pas toujours négative, en effet, sans elle, la population humaine se serait éteinte. Mais nous devons apprendre à le gérer. Comme, comment?

Pendant ce temps, en observant méthodiquement les conseils, ils nous vendent plusieurs fois par jour, comme rester à la maison, se laver les mains, garder une distance de sécurité en sortant. Faire attention à l’observation de ces comportements nous rend plus sûrs et moins anxieux.

Nous sommes ce que nous pensons.

Surtout dans les situations les plus stressantes, notre bien-être dépend de notre esprit, de nos pensées.

Nous devons donc prendre soin de ce qui peut nous faire nous sentir mieux; c’est le bon moment pour prendre soin de nous.

Nous pouvons commencer par le rangement de la maison et les placards; ranger l’environnement dans lequel nous vivons, c’est un peu comme ranger nous-mêmes.

Nous organisons la journée du petit déjeuner, pour étudier ou travailler sans oublier de faire de l’activité physique.

Faire de l’exercice à la maison aide à réduire le stress, nous engage mentalement et nous permet de retrouver la forme.

Nous pouvons nous occuper de toutes les activités que la vie quotidienne nous empêche de faire faute de temps comme la lecture, l’approfondissement des thèmes qui nous passionnent, l’étude de nouvelles choses.

Prendre soin des plantes et de nos animaux de compagnie nous aide à surmonter l’anxiété.

Nous utilisons la technologie à notre avantage; l’utiliser pour passer des appels vidéo avec des amis et des parents est un moyen de se sentir plus proche et d’essayer ensemble de surmonter ce moment d’isolement.

Mais comment mesurer notre humeur?

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